Friss Hírek

• E-mail

Részletek

Kategória: GloboTV hírek

Készült: 2026. július 10. péntek, 13:33

Megjelent: 2026. július 10. péntek, 13:33

Írta: Konyecsni Erika

Találatok: 70

A folyamatos online jelenlét miatt egyre nehezebben tudunk valóban jelen lenni a saját életünkben. A szakemberek szerint a tudatos digitális pihenő nemcsak a mentális egészségnek tesz jót, hanem a családi és párkapcsolati kötelékeket is erősítheti.

Papp Zsuzsanna pszichológus, a Semmelweis Egyetem Mentálhigiéné Intézetének adjunktusa arra hívja fel a figyelmet, hogy bár a digitalizáció a mindennapok elengedhetetlen része lett, a túlzott képernyőhasználat komoly hatással lehet a lelki egyensúlyra és az emberi kapcsolatokra. A szakember szerint nem önmagában az online világ jelenléte okozza a problémát, hanem az, hogy sokszor már nem tudunk teljes figyelemmel jelen lenni abban a helyzetben, ahol éppen vagyunk. Ennek egyik leggyakoribb formája az úgynevezett phubbing, amikor valaki a telefonját nézi, miközben figyelmen kívül hagyja a mellette lévő embereket. A mobiltelefon ráadásul gyakran a kellemetlen helyzetek vagy konfliktusok előli menekülés eszközévé is válik. A kutatások alapján azok a családok és párok, akik rendszeresen tartanak telefonmentes időszakokat, kiegyensúlyozottabbak és elégedettebbek a kapcsolataikkal. Éppen ezért érdemes úgynevezett „védett időszakokat” kijelölni – például étkezések, közös programok vagy lefekvés előtt –, amikor mindenki félreteszi a telefonját.

A pszichológus hangsúlyozza, hogy a tiltás önmagában ritkán vezet eredményre. Sokkal hatékonyabb, ha a család közösen alakít ki szabályokat, amelyekhez a felnőttek is következetesen tartják magukat. Ez különösen a nyári szünet vagy a közös nyaralások idején lehet hasznos. A digitális detoxikálás az idegrendszer számára is fontos pihenést jelent. A folyamatos értesítések és az állandó online ingeráradat hosszú távon fokozhatja a stresszt és a dopaminfüggést. Ennek csökkentésében segíthet például az értesítések korlátozása, vagy a telefon „hétvége” vagy „nyaralás” üzemmódba állítása.

A szakember szerint érdemes tudatosan ellenállni annak a késztetésnek is, hogy minden szabad percben a telefon után nyúljunk. Helyette egy könyv, újság, keresztrejtvény vagy akár a környezetünk megfigyelése is segíthet kikapcsolódni és újra megtapasztalni a valódi jelenlétet. A gyermekek esetében nemcsak a képernyő előtt töltött idő mennyisége számít, hanem az is, milyen tartalmakat fogyasztanak. Az életkoruknak nem megfelelő, túlzottan ingergazdag filmek és játékok kedvezőtlenül befolyásolhatják az idegrendszer fejlődését, valamint a figyelmi és önszabályozási képességeket.

A szakértő szerint a cél nem a technológia elutasítása, hanem annak tudatos használata. Ha időnként képesek vagyunk letenni a telefont, csökkenthetjük a szorongást, miközben több teret adunk a valódi beszélgetéseknek és a mélyebb emberi kapcsolatoknak.

Forrás

Fotó:AI

• Következő